Six heures s\u00e9parent l\u2019horloge de Paris de celle de Kuala Lumpur : un saut temporel qui peut ruiner la premi\u00e8re semaine de vacances ou d\u2019expatriation si rien n\u2019est pr\u00e9vu. En alignant progressivement le sommeil, en utilisant la lumi\u00e8re comme levier, et en adaptant le programme d\u2019activit\u00e9s, il est pourtant possible d\u2019atterrir en pleine forme. Les conseils ci-dessous combinent chronobiologie, retours d\u2019exp\u00e9rience de voyageurs r\u00e9guliers et astuces d\u2019optimisation de vol pour transformer un possible calvaire en simple formalit\u00e9.<\/p>\n\n